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[亲子育儿]寒冷冬季 莫忽视儿童身体健康

文章来源: 更新时间:2019-12-07 10:55

  小雪节气已过,北方现已进入寒冰封冻的时节,西北风成为常客,气温下降显着。此时此刻,确保孩子的身体健康成为了家长最重要的作业。

  外冷内热

  冬天伤风遇到“寒包火”

  到了冬天家长们怕孩子受冻,总是把孩子包裹得结结实实,可秋衣、毛衣,外加羽绒服的调配却依然反抗不住伤风的侵袭。

  孩子的伤风症状也很古怪——穿戴厚厚的棉衣,却还手脚冰凉,鼻塞流涕,这分明是寒症的体现,可一起又有口唇干裂、咽部红肿的热证。这种古怪的伤风在冬天的儿科门诊很常见,还有个很形象的姓名叫做“寒包火”。

  《类证治裁》卷二记载:“寒包热,热郁肺俞,遇秋冬寒凉辄发咳,寸脉坚,声响窒,但解其寒而热自散。麻杏石甘汤或金沸草散。”因为寒邪捆绑了体表,体内本来积储的炽热不能向体外宣散,就如同被体表的寒邪“包裹”起来,积在体内而呈现身体高烧不退的现象。

  冬天孩子的衣服穿得过厚,出汗后毛孔敞开,一旦感染风寒,风寒束表,内热无法从肌表外泄,就好像一件寒衣把内火包得紧紧的。再加上暖气、空调的效果,让室内环境温热而枯燥,这就加剧了“内火”的生成。

  关于“寒包火”的症状,一般是先透寒邪,然后清内热,用清热解毒之法将热化解掉。假如病况较轻的话,可服用一些入肺经、去肺火的食物,如梨汁、鲜芦根汁等等。

  冬天不爱运动

  孩子简单损害脾胃

  现如今,生活水平提高了,很少有孩子养分不良,更简单呈现的反而是过度喂食形成的养分过剩。尤其是在幼儿时期,家长们掌握欠好孩子进食的饭量,总忧虑孩子吃不饱,对宝宝进食的数量以及进食的时刻都没有过多的操控。但宝宝的进食时刻以及进食数量都是十分有规则的,一旦这种规则被打破,宝宝脾胃就会遭到损害,严峻的会导致脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,致使厌食,恶食。

  冬天孩子本就不爱运动,家长们要懂得协助孩子快速消食,防止对肠胃的担负加剧。

  1. 挑选适宜的奶粉:吃母乳当然是最好的挑选,但喂食不妥宝宝也会呈现积食的症状。所以妈妈们也要留意喂奶的次数,自己的饮食也要留意养分均衡,不要过度进补。假如是奶粉喂食的话,要挑选一款易吸收好消化且有肠胃呵护配方的奶粉,让宝宝已不堪重负的消化系统得到歇息调整。

  2. 饮食清淡,少食多餐:孩子的饮食以清淡为宜,不要食用辛辣影响的食物。多吃粗粮更有益于宝宝肠胃功用的健全,绿色蔬菜也必不可少,肉类增加应恰当,并以粥、汤、泥糊等方式烹饪为宜。让宝宝少食多餐,不要一次吃得太饱。多喝水,能够促进肠胃的活动,大便排出今后积食的症状就会好许多。

  3. 帮宝宝按摩腹部:宝宝肠胃不舒服的时分,能够恰当按摩。按摩办法很简单,先让宝宝仰卧并面向大人,顺时针方向按摩他的腹部,然后顺着腹部曲线往下拉。

  阳气内藏 合理养肾

  冬天阳气内藏,冰天雪地,万物闭藏,利于人体阳气与肾精的闭藏。野外冰冷,人们少动而多食,人体吸收功用强盛、组成代谢旺盛,能够很好地修养阳气、培补精气,因而冬天最宜养肾。

  1. 早睡早起。确保足够的睡觉有利于阳气的潜藏、肾精的积储。

  2. 恰当训练。冬天气候冰冷,身体训练要掌握好适度准则,运动时不宜出汗过分,避免损害阳气,损害肾精。能够在午饭后气温较高的时分出去散散步,做做广播体操。恰当运动一下身体,有利于血液循环。

  3. 防寒保暖。做好保暖对补肾益精至关重要。眼下正是冰天雪地的时节,不宜在野外逗留过久,出门必定要穿足衣服,避免寒邪损害阳气、损害肾脏。

  4. 饮食宜温热。冬气候候冰冷,阳气闭藏,应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖效果的食物,例如黑豆、黑李、黑枣、黑米等黑色食物。鱼肉,特别是深海鱼,富含脂肪酸,有助于维护肾脏。

  5. 多食苦,少食咸。《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于悲伤,因而冬天饮食摄生还要“多食苦,少食咸”,苦味食物以蔬菜和野菜居多,如莴笋叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。

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